Bætt sjálfsmat: Bætt líðan
Unnið er í átt að bættu sjálfsmati og bættri líðan út frá hugmyndafræði Hugrænnar atferlismeðferðar (HAM) og Samkenndarmiðaðrar meðferðar (CFT).
Yfirlit námskeiðs
- 1. tími: Hvað er lágt sjálfsmat?
- 2. tími: Hugsun, tilfinningar og hegðun.
- 3. tími: Taugakerfið og tilfinningakerfin þrjú.
- 4. tími: Viðhorf, lífsreglur og varnarhættir.
- 5. tími: Sjálfsmat og lyndisraskanir (kvíði, streita).
- 6. tími: Innri sjálfsgagnrýni og skömm.
- 7. tími: Samkennd í eigin garð.
- 8. tími: Breytingar, markmið og gildi.
Leiðbeinandi
Karl Jónas Smárason, sálfræðingur.